Jennifer’s 樂趣生活

你是否每天早晨醒來都覺得筋疲力盡，彷彿剛經歷了一場馬拉松？即使睡足了時間，還是覺得沒有精神？其實，這可能跟你的睡眠品質、生活習慣，甚至健康狀況有關！讓我們一起找出每天起床感到疲累的原因，並分享實用的改善方法，讓你每天都能精神滿滿地迎接新一天。

1. 睡眠品質是關鍵

即使你每天睡了8小時，但如果深層睡眠不足，還是會感覺疲累。常見的影響因素包括睡眠環境、床墊不適、甚至壓力過大。試著改善睡眠環境，例如調暗臥室燈光、保持寧靜，並選擇適合的床墊和枕頭。

2. 健康問題不可忽視

像是睡眠呼吸中止症、甲狀腺問題或貧血，都可能讓你起床時像沒睡過一樣。若你總是起床後依然疲憊不堪，建議儘早諮詢醫生。

3. 晚上的習慣會影響早晨的精神

晚上喝咖啡或茶、用手機太久，甚至吃過重的宵夜，都可能導致睡眠品質下降。試著在睡前1-2小時放下手機，喝杯熱牛奶，讓身體逐漸放鬆進入睡眠模式。

4. 日常壓力與心理狀態

壓力和焦慮常常潛移默化地影響睡眠品質，讓你即使睡著了，也無法徹底放鬆身心。冥想或深呼吸練習有助於減輕壓力，提升睡眠的修復效果。

5. 日間運動幫助睡眠

白天適量的運動不僅能幫助消耗體力，還能促進夜間的深層睡眠。不過，記得不要在睡前過度運動，避免讓身體過於亢奮。

如果你也有早晨疲累的困擾，不妨從今天開始實驗這些方法，為自己找出最適合的改善方案吧！